Nous préparer à nous défendre

Notre sécurité est notre priorité !
Il s’agit d’abord d’évaluer la situation : quels sont les dangers ? Quelles solutions sont possibles ? Nous serons plus fortes si nous nous concentrons sur ce que nous pouvons faire, plutôt que sur ce que l’autre peut nous faire.

Pour gérer mes émotions :

– J’écoute mon intuition : mieux vaut prendre trop de précautions
que trop peu !
– Je respire profondément : à l’inspiration, le ventre gonfle, à l’expiration, il dégonfle. Ça me calme et me donne plus d’oxygène.
– Je cherche une position d’équilibre, de stabilité.
– Je transforme ma peur en colère.
– Je crie pour m’encourager, pour faire peur à l’agresseur, pour attirer l’attention et pour avoir plus de force.
– Après une situation dangereuse, je prends soin de moi pour récupérer.

 

 

Plus vite nous intervenons, plus nous augmentons nos chances de succès : pour éviter de paniquer, d’être paralysées ou d’exploser et pour empêcher l’agresseur de mettre en place son jeu. Notre résistance sera encore plus efficace si nous utilisons plusieurs stratégies différentes.

 

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